5 Điều lưu ý khi chọn giày thể thao
1.
Chọn giày phù hợp
với công việc, thể thao
Mỗi
môn thể thao cần một đôi giày chuyên dụng. Nếu chọn không đúng sẽ gây những tổn
thương cho đôi chân và ảnh hưởng đến sức khỏe.Nhiều bạn
có quan niệm sai lầm là chỉ cần bỏ ra vài triệu đầu tư một đôi giày thật vừa,
thật tốt là có thể sử dụng mọi lúc mọi nơi, cho mọi môn thể thao. Không phải ngẫu
nhiên mà các hãng giày đầu tư công sức và tiền của thiết kế các kiểu dáng giày
khác nhau cho từng mục đích sử dụng đâu.
Chẳng hạn, giày chơi bóng rổ sẽ có đế bằng, giúp di chuyển
linh hoạt, bật nhảy nhanh hơn, góp phần bảo vệ mắt cá chân, tránh bong gân – chấn
thương phổ biến trong bóng rổ. Trong khi đó, giày chạy bộ lại được thiết kế chắc
chắn hơn, đế nhô cao hơn. Giày để chơi bóng đá, bóng chày lại thường có gai hoặc
đinh tán, giúp tăng sức bật cho vận động viên.Ngày nay, các sản
phẩm giày thể thao rất đa dạng để đáp ứng nhu cầu của người tiêu dùng.
2.
Thay giày đúng thời điểm
Vì tiết
kiệm hay chủ quan, có thể nhiều người không quá để ý đến thời hạn sử dụng của
giày thể thao. Theo một nghiên cứu từ Viện y học thể thao Mỹ, có một số nguyên
tắc nhất định cho hạn sử dụng các loại giày cho từng môn thể thao, cụ thể như
sau:
·
Giày đi bộ, chạy bộ: hạn sử dụng sau mỗi 500-800 km.
·
Giày chơi bóng rổ, thể dục nhịp điệu, tennis: nên thay sau 45-60
giờ vận động.
Mua giày mới ngay khi có bất cứ dấu hiệu hao mòn
nào ở phần thân đế, hoặc đôi giày không mang lại cảm giác thoải mái ngay cả khi
được mang trên bề mặt phẳng.
Ngay cả khi bạn không đi giày thể thao thường
xuyên, lời khuyên của các chuyên gia là bạn nên thay thế chúng mỗi năm. Có
những yếu tố hao mòn vô hình thuộc về môi trường, thời tiết, chẳng hạn như ánh
nắng, nước mưa… Còn nếu bạn là người chơi giày thực thụ, hãy mua giày mới hàng
quý nhé. Việc này có thể hơi tốn kém, nhưng rất đáng đồng tiền bát gạo với sức
khỏe của bạn đấy!
3.
Kích
cỡ size chân
Nếu đi
những đôi giày dép nhỏ hơn chân thì nó có thể dẫn tới những bệnh như đau nhức
bàn chân, phồng rộp gót chân và còn rất nhiều vấn đề về sức khỏe khác. Còn với
những đôi giày dép size lớn hơn chân của bạn sẽ làm cho những bước chân của bạn
không vững vàng.
Kích thước
cỡ giày dép của bạn cũng sẽ thay đổi theo thời gian, cỡ giày cách đây 5 năm có
thể bị thay đổi chứ không giống y như hiện tại đâu nhé. Thời gian tốt nhất để bạn
đo cỡ giày dép là vào lúc cuối ngày, khi đôi chân của bạn đã được thư giãn hoàn
toàn, sẽ giúp đo kích thước được chính xác hơn.
4.
Thử giày thật kỹ
Chọn giày thể thao đúng trước hết sẽ giúp bạn thoải mái khi mang và sau
đó là đem lại hiệu quả luyện tập tốt nhất. Chọn sai giày thể thao sẽ khiến bạn
đối mặt với những cơn đau hoặc thậm chí chấn thương trong quá trình sử dụng.Có
một số nguyên tắc cơ bản khi mua giày mà bạn cần phải biết và áp dụng mọi lúc mọi
nơi, cụ thể như sau:
·
Nên chọn thời điểm mua giày vào cuối ngày, bởi đó là lúc chân bạn
có kích cỡ lớn nhất và chuẩn nhất sau một ngày dài vận động.
·
Khi thử giày, các ngón chân của bạn phải cử động tự do trong mũi
giày.
·
Gót giày nên vừa khít, không bị trượt lên trượt xuống khi vận động
chân.
·
Nên đi bộ hoặc chạy vài bước để kiểm tra một cách kỹ càng.
·
Tuân theo nguyên tắc: “Tin vào cảm giác đôi chân mình, chứ không
tin lời người bán hàng”. Đừng vì nghe theo cô bán hàng xinh đẹp rằng theo thời
gian, giày sẽ kích ra và vừa với chân, nhưng thực tế sự gò bó sẽ ảnh hưởng đến
chất lượng chơi thể thao, và cả sức khỏe của bạn nữa đấy.
·
Lưu ý rằng nên mang đúng loại tất bạn sẽ dùng khi chơi thể thao,
tránh thử giày bằng chân đất, hoặc dùng tất cho giày tây để thử cho giày thể
thao. Điều này sẽ dẫn đến sự chênh lệch về độ rộng, chật của giày khi thử và
khi dùng thật.
5. Sử dụng đệm lót đúng
cách
Cho dù chọn đúng loại giày, cỡ giày phù hợp cho
bàn chân mình đi chăng nữa, bạn cũng khó có thể tránh những chấn thương bất ngờ
khi chơi thể thao. Nếu gặp phải trường hợp này, đôi khi bạn chỉ cần một vài
thao tác nhỏ:
·
Một phương pháp để giảm đau gót chân là dùng miếng lót gót chân.
Ưu điểm của miếng lót gót chân làm bằng cao su là giúp bảo vệ vùng xung quanh
gót chân, tránh đau nhức, sưng phồng.
·
Để đỡ đau nhức ngón chân khi chơi thể thao, bạn chỉ cần miếng đệm
dưới bàn chân. Chất liệu lý tưởng của miếng đệm này là nỉ hoặc cao su chắc.
·
Vòm hỗ trợ lòng bàn chân: thay thế cho lớp đế giày để bảo vệ chân
khi bị đau.
0 Nhận xét